Favorito de la dieta: menú de muestra para 7 días

12 noviembre 2026

Para perder peso, lo mejor es utilizar métodos probados. La dieta favorita moderna ha ganado gran popularidad entre muchas mujeres. Pero aún así, antes de empezar a perder peso con esta dieta, debes estudiar sus reglas con mucha atención.

La esencia de la dieta.

Una dieta favorita es una especie de cadena de monodietas y días de ayuno. El punto principal es que durante 7 días es necesario comer determinados alimentos y en pequeñas porciones. Si cumples plenamente con todos los requisitos de esta dieta, podrás perder hasta 10 kg en 7 días.

Principios de la dieta:

Comidas separadas. Todos los días es necesario comer ciertos alimentos, por ejemplo, el lunes solo líquidos: sopas, agua, kéfir, yogures para beber, el martes solo verduras, el miércoles solo frutas, etc.
Restricción estricta de alimentos. Las porciones deben ser pequeñas.
Comidas frecuentes. Puedes comer hasta 5-6 veces al día.
Reducción del volumen del estómago. Debido a que durante esta dieta es necesario comer pequeñas porciones con frecuencia, el estómago disminuye de tamaño y posteriormente el cuerpo se acostumbra a esta dieta.

Menú para 7 días

Durante esta dieta, debes comer un determinado tipo de alimento todos los días:

1, 3 y 6 son días de bebida. Durante estos días es necesario consumir únicamente alimentos bebibles. Puede beber agua limpia y varios jugos recién exprimidos saludables: zanahoria, calabaza, remolacha. Si los jugos son demasiado ricos y dulces, lo mejor es diluirlos con agua en una proporción de 1:1. Se necesita líquido en grandes cantidades. El agua elimina sustancias nocivas del cuerpo.
El 2 es un día de verduras. Durante este período, sólo debes comer verduras. Se pueden comer en cualquier forma: al vapor, hervidos, horneados y crudos.
Es aconsejable agregar una gran cantidad de repollo a la dieta: blanco, coliflor, rojo. Esta verdura tiene buenas propiedades que te ayudarán a quemar los depósitos de grasa rápidamente.

Además del repollo, también conviene comer otras verduras. Ayudarán a reponer la falta de vitaminas y microelementos del cuerpo. pero Es mejor evitar las verduras con alto contenido de almidón, porque tienen un alto contenido calórico. Estas verduras incluyen patatas y maíz. En este día se pueden preparar diversas ensaladas, vinagretas, sopas de verduras, guisos y guisos. A estos platos puedes añadir un poco de aceite refinado, zumo de limón o yogur desnatado.
4 – día de la fruta. En este día se pueden comer diversas frutas, excepto plátanos y uvas. Es recomendable comer en pequeñas porciones y con la mayor frecuencia posible. Debido a que las frutas tienen un sabor excelente, este día pasará muy rápido y con mucha facilidad. Las piñas y los pomelos son especialmente eficaces para quemar grasas. Si no es posible comprar estas frutas en particular, puede comer otras frutas igualmente saludables: manzanas, naranjas, peras, kiwis, albaricoques, melocotones, cerezas, ciruelas.
5 – día de proteínas. Este período incluye alimentos más saciantes y con más proteínas. Sin embargo, no piense que este tipo de alimentos le provocarán un aumento de peso. Dado que el cuerpo dedica más tiempo a procesar proteínas, se gastará mucha más energía en ellas. A pesar de las propiedades nutricionales de los productos, la pérdida de peso continuará.
En este día es recomendable comer pollo sin piel ni huesos. También vale la pena incluir legumbres en su dieta: guisantes, frijoles, lentejas, claras de huevo cocidas, mariscos y pescado.

Los alimentos deben consumirse hervidos, al vapor, al horno o guisados. Es recomendable utilizar la menor cantidad de sal posible. Para darle sabor a la comida, puedes condimentarla con perejil, eneldo y espolvorear con jugo de limón. Otra regla muy importante es que las porciones deben ser pequeñas y los descansos entre comidas deben ser de 2-3 horas.
7 – día mixto. Esta es la etapa final de la dieta, que es preparatoria para la transición a una nutrición diaria adicional. Durante este periodo Es recomendable comer platos de diferentes productos. Por ejemplo, puede preparar ensaladas de frutas o verduras, o preparar platos con alimentos ricos en proteínas, hervir pollo y hornear verduras. El caldo o sopa a base de pollo o pavo también sería una buena opción para el almuerzo. Es recomendable beber la mayor cantidad de líquido posible ese día.

Menú de muestra para 7 días.

lunes

Para el desayuno debes beber 1 vaso de té verde;
Puedes almorzar con un plato de caldo de pollo con hierbas, preferiblemente sin sal;
Para la merienda es necesario beber 1 vaso de kéfir;
Por la noche es recomendable beber un vaso de leche;

martes

Por la mañana se puede comer una ensalada de tomates y pepinos con yogur, acompañarlo todo con infusiones sin azúcar granulada;
Conviene tomar un refrigerio con una ensalada de verduras de zanahoria y remolacha con jugo de limón;
Para el almuerzo es necesario comer sopa de verduras;
Puedes cenar un guiso de verduras;

miércoles

Lo mejor es beber una taza de té de hierbas por la mañana;
Para el almuerzo debes comer 1 plato de sopa de pollo o caldo;
Por la noche un vaso de leche;

jueves

Para el desayuno, puedes beber una taza de té sin azúcar y comer 1 naranja;
Lo mejor es almorzar con una macedonia de frutas con yogur desnatado;
Para la merienda, un vaso de jugo natural y una manzana;
Para la cena: 2 manzanas al horno;

viernes

Para el desayuno, un par de huevos duros;
El mejor refrigerio son los camarones hervidos;
Para el almuerzo es necesario comer sopa o caldo de pollo, un pequeño trozo de carne de pollo;
Por la noche, es recomendable comer abadejo al horno, con verduras y hierbas;

sábado

Por la mañana conviene beber un vaso de té verde sin azúcar;
Para el almuerzo, un vaso de kéfir desnatado;
Para el almuerzo, puedes comer 1 plato de caldo de pollo o beber un vaso de jugo de verduras;
Por la noche una taza de leche;

domingo

Por la mañana debes comer un tazón pequeño de papilla de leche;
Puedes tomar un refrigerio con pollo hervido;
Lo mejor es almorzar con un plato de sopa de pollo o de verduras;
Para la cena necesitas comer pescado al horno o hervido.

Versión estricta

Esta opción de dieta es más estricta porque el menú es muy limitado. Esta dieta es adecuada principalmente para mujeres pacientes que tienen buena fuerza de voluntad.

Entonces, debemos considerar en detalle menú de dieta estricta Favorito:

Los dos primeros días se consideran días de kéfir. Durante este período, conviene consumir kéfir bajo en grasas. Debido a que no se puede consumir nada más excepto kéfir, esta bebida se puede beber en grandes cantidades;
El tercer día es fructífero. Es recomendable comer manzanas, pomelos o naranjas. Es muy importante elegir sólo una fruta;
Los días cuarto, quinto y sexto son los días de gallina. Durante este período, se permite comer únicamente carne de pollo, sin piel ni huesos;
El séptimo día es alcohólico. En este día lo mejor es beber una pequeña cantidad de vino tinto seco con queso duro. Se permite comer hasta 30 gramos de queso por cada 150 gramos de vino aproximadamente.

Recomendaciones

Si es propenso al estreñimiento, antes del primer día debe tomar un laxante por la noche. Todos los residuos en los intestinos saldrán el primer día de beber. Gracias a esto, el cuerpo absorberá bien todas las vitaminas en un día de frutas y verduras. Si no se hace esto, las sustancias nocivas provocarán envenenamiento del cuerpo, provocando dolores de cabeza y problemas de salud.
Una vez finalizada la dieta, debes seguir comiendo adecuadamente. De lo contrario, el peso puede volver a subir y toda la dieta simplemente se irá por el desagüe.
El menú de los días de bebida debe incluir una variedad de bebidas. Puedes comer sopas o caldos, beber compotas, jugos, kéfir, yogures, gelatinas y bebidas lácteas. Es muy importante controlar el contenido de azúcar en zumos y compotas. Si están muy saturados conviene diluirlos con agua limpia.
Durante el día de bebida, asegúrese de Utilice caldos a base de carne de pollo.
El día de las verduras, las verduras se pueden comer con queso, hervidas o al horno. También puedes añadir un poco de aceite durante la cocción.
Durante el día de la fruta, no se permite comer frutas como uvas y plátanos. Contienen altos niveles de azúcar. Lo mejor es comer manzanas. También se pueden hornear en el horno.

dejar la dieta

Para que el peso perdido no vuelva a aparecer después de una dieta, conviene salir de ella correctamente. Por lo tanto es necesario Siga las siguientes reglas de salida:

Después de terminar la dieta, no consumir inmediatamente alimentos ricos en calorías. y en grandes cantidades. Todo debería ser gradual.
El día 8 debes comer alimentos ligeros. Para el desayuno puedes comer un par de huevos duros, para el almuerzo lo mejor es preparar una sopa ligera con verduras o pollo, y para la cena puedes tomar una ensalada de frutas o verduras.
Durante el próximo mes, también conviene seguir una dieta hipocalórica. Esto ayudará a consolidar el resultado y no volver a ganar kilos de más.